तीखी धूप, लू का थपेड़ा: जानिए क्या है हीटवेव और कैसे बचें लू से! What is Heatwave and Heatstroke

हीटवेव क्या है ?

हीटवेव का मतलब है असामान्य रूप से गर्म मौसम का लंबा दौर। आसान शब्दों में कहें तो जब किसी इलाके में तापमान सामान्य से काफी ज्यादा हो जाता है और ये स्थिति लगातार दो या उससे ज्यादा दिनों तक बनी रहती है, तो उसे हीटवेव कहा जाता है।

हीटवेव के क्या कारण होते हैं ?

हीटवेव के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ मुख्य कारण हैं:

• वायुदाब का बनना: जब किसी इलाके पर हवा का उच्च दाब बन जाता है, तो गर्म हवा नीचे दबने लगती है। इससे आसपास का तापमान तेजी से बढ़ जाता है।
  
  
• सूर्य का प्रचंड प्रकाश: गर्मियों में सूर्य पृथ्वी के ज्यादा करीब आ जाता है, जिससे धूप ज्यादा तेज होती है। लगातार धूप पड़ने से जमीन गर्म हो जाती है और आसपास का तापमान बढ़ जाता है।
  
  
• कम वर्षा: कम बारिश होने से वातावरण में नमी कम हो जाती है। नमी कम होने से पसीना जल्दी सूख नहीं पाता, जिससे शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है।
  
  
• वायु प्रदूषण: वायु प्रदूषण भी हीटवेव का एक कारण बन सकता है। प्रदूषित हवा सूर्य के प्रकाश को फँसा लेती है, जिससे गर्मी बढ़ जाती है।

हीटवेव का हमारे स्वास्थ्य पर क्या असर होता है ?

हीटवेव का हमारे स्वास्थ्य पर गंभीर असर हो सकता है, जैसे:

• लू लगना (Heatstroke): यह हीटवेव से होने वाली सबसे गंभीर बीमारी है। इसमें शरीर का तापमान तेजी से बढ़ जाता है और पसीना निकलना बंद हो जाता है। अगर समय पर इलाज ना मिले तो ये जानलेवा भी हो सकती है।
  
  
• डिहाइड्रेशन (Dehydration): गर्मी ज्यादा होने पर शरीर से पसीना निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसे डिहाइड्रेशन कहते हैं। डिहाइड्रेशन से कमजोरी, चक्कर आना और बेहोशी जैसे लक्षण हो सकते हैं।
  
  
• गर्मी से थकावट (Heat Exhaustion): हीटवेव के कारण शरीर का तापमान ज्यादा बढ़ने से थकान, कमजोरी, चक्कर आना और मितली जैसे लक्षण हो सकते हैं।

हीटवेव से कैसे बचें ?

कुछ सावधानी बरतकर हम हीटवेव से बच सकते हैं। आइये जानते हैं कुछ आसान उपाय:

• धूप से बचें: दोपहर के समय जब धूप सबसे ज्यादा तेज होती है, तो घर से बाहर निकलने से बचें। अगर बहुत जरूरी हो तो छाते का इस्तेमाल करें या ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें।
  
  
• पानी पीते रहें: गर्मी में भरपूर मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। ठंडे पेय पदार्थों के सेवन से बचें और नारियल पानी, छाछ या फलों का रस पी सकते हैं।
  
  
• हल्का खाना खाएं: गर्मी में ज्यादा तेल मसाले वाला खाना खाने से बचें। हल्का और सुपाच्य भोजन करें।
  
  
• स्नान करते रहें: दिन में कई बार ठंडे पानी से नहाएं या ठंडे तौलिये से शरीर को पोंछते रहें।

हीटवेव से जुड़े शब्द

• लू (Loo): लू हीटवेव का ही दूसरा रूप है। इसमें शुष्क और गर्म हवा चलती है, जो शरीर का तापमान तेजी से बढ़ा देती है।

• हीट इंडेक्स (Heat Index): तापमान के साथ-साथ आर्द्रता भी हमारे शरीर को गर्मी का एहसास कराती है। हीट इंडेक्स तापमान और आर्द्रता को मिलाकर एक मान देता है, जो बताता है कि वास्तव में कितनी गर्मी महसूस हो रही है।

हीटवेव का असर किन-किन पर ज्यादा पड़ता है ?

हीटवेव का असर सभी पर समान रूप से नहीं पड़ता है। कुछ लोगों को हीटवेव से ज्यादा खतरा होता है, जैसे:

• बच्चे और बुजुर्ग: बच्चों और बुजुर्गों की शरीर को गर्मी को नियंत्रित करने की क्षमता कमजोर होती है। इसलिए, उन्हें हीटवेव से ज्यादा खतरा होता है।
  
  
• बीमार लोग: जिन लोगों को पहले से ही कोई बीमारी है, उन्हें हीटवेव से ज्यादा खतरा रहता है। खासकर हृदय रोग, सांस संबंधी समस्या और मधुमेह से पीड़ित लोगों को ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
  
  
• बाहरी काम करने वाले लोग: जो लोग बाहर धूप में काम करते हैं, जैसे construction workers, traffic police आदि, उन्हें हीटवेव से ज्यादा खतरा रहता है।

हीटवेव के दौरान क्या करें ?

हीटवेव के दौरान कुछ सावधानी बरतकर खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखा जा सकता है:

• बुजुर्गों और बीमार लोगों पर विशेष ध्यान दें: अपने आसपास रहने वाले बुजुर्गों और बीमार लोगों का हालचाल पूछते रहें। जरूरत पड़ने पर उनकी मदद करें।
  
  
• पड़ोसियों की मदद करें: अगर आप देखते हैं कि कोई हीट से परेशान है, तो उनकी मदद करें। उन्हें पानी पिलाएं या ठंडे स्थान पर ले जाएं।

• पालतू जानवरों का ख्याल रखें: गर्मी में पालतू जानवरों को भी दिक्कत होती है। उन्हें छाया में रखें और भरपूर पानी पिलाएं।

हीटवेव से बचाव के लिए सरकारी पहल

सरकार भी हीटवेव से लोगों को बचाने के लिए कई कदम उठाती है, जैसे:

• हीट अलर्ट जारी करना: मौसम विभाग हीटवेव की संभावना होने पर पहले से ही लोगों को आगाह कर देता है।
  
  
• छायादार स्थानों की व्यवस्था करना: स्थानीय प्रशासन सार्वजनिक स्थानों पर छायादार स्थानों की व्यवस्था कर सकती है।
  
  
• पीने के पानी की उपलब्धता सुनिश्चित करना: गर्मी के दिनों में सार्वजनिक स्थानों पर पीने के पानी की पर्याप्त उपलब्धता सुनिश्चित कराई जाती है।

हीटवेव से बचाव: घरेलू नुस्खे

जैसा कि हमने जाना है, हीटवेव हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है। लेकिन घबराने की बात नहीं है। कुछ आसान घरेलू उपायों को अपनाकर आप हीटवेव की तीव्रता को कम कर सकते हैं और खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ घरेलू नुस्खे:

• पानी है तो ज़िंदगी है: यह तो सर्वविदित है कि गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत ज़रूरी होता है। इसलिए, दिन भर में लगातार पानी पीते रहें। इसके अलावा आप नारियल पानी, छाछ, buttermilk फलों का रस और तरबूज जैसी चीजों का सेवन भी कर सकते हैं।

• पसीने को मित्र बनाएं: गर्मी में पसीना आना एक प्राकृकतिक प्रक्रिया है। पसीना वाष्पित होकर शरीर को ठंडा रखता है। इसलिए, ठंडे पानी से नहाएं या ठंडे तौलिए से शरीर को पोंछते रहें। ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें जो पसीने को सोख सकें।

• नीम की छाया, तन की दवा: नीम का पेड़ गर्मी से राहत दिलाने में बहुत कारगर होता है। आप नीम के पेड़ की छाया में बैठें या फिर नीम के पत्तों को पानी में उबालकर उस पानी से स्नान करें। इससे शरीर को ठंडक मिलेगी।

• दही का सेवन: दही प्राकृतिक कूलिंग एजेंट का काम करता है। दही खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और पेट भी ठीक रहता है। आप चाहे तो दही में थोड़ा सा गुड़ और पुदीना मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।

• धनिया का पानी: धनिया के पत्तों में भी ठंडक देने के गुण होते हैं। आप एक गिलास पानी में मुट्ठी भर धनिया के पत्ते डालकर उबालें। इस पानी को ठंडा करके पिएं। इससे शरीर को ठंडक मिलेगी और पेट की गर्मी भी दूर होगी।

• खीरे का जादू: खीरा पानी और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। खीरा खाने से शरीर को हाइड्रेशन मिलता है और शरीर ठंडा रहता है।

• आराम को प्राथमिकता दें: हीटवेव के दौरान दोपहर के समय जब धूप सबसे ज्यादा तेज होती है, तो घर से बाहर निकलने से बचें। इस दौरान आराम करें और ज्यादा शारीरिक श्रम करने से बचें।

• बुजुर्गों का ख्याल रखें: हीटवेव में बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। उन्हें छायादार और हवादार जगह पर रखें और समय-समय पर पानी पिलाते रहें।

ये घरेलू उपाय आपको हीटवेव की तीव्रता को कम करने और खुद को सुरक्षित रखने में मदद करेंगे। हालांकि, अगर आपको हीटस्ट्रोक (Heatstroke) के लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे तेज बुखार, बेहोशी या तेज सिरदर्द, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।